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Martes, 20 de Octubre de 2009 23:08 |
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Fórmula para el cálculo del VO2max. en cicloergómetro. Unidad en la que se expresa el Volumen Máximo de Oxígeno: METS METS: (Kgm/min x 2) + 300 / Peso (kg) * 3,5 |
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Martes, 13 de Octubre de 2009 18:33 |
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ÁREAS FUNCIONALES: FC, %VO2max. y Áreas funcionales aeróbicas. FC máx. Teórica | % Vo2 Máx. | Área funcional aeróbica | 60 | 45 | Regenerativa | 66 | 50 | Regenerativa | 70 | 55 | Regenerativa | 74 | 60 | Subaerobica | 77 | 65 | Subaerobica | 81 | 70 | Subaerobica | 85 | 75 | Superaerobica | 88 | 80 | Superaerobica | 92 | 85 | Superaerobica | 96 | 90 | Vo2 máximo |
CONTROL DE LA INTENSIDAD Área | Lactato | % Vam | % FCR | Frec. Respirat.
| Sensación | Borg | Funcional | (1-10) | Regenerativa | 1-2 | 50-60 | (50-60) | (15-20) | muy cómoda | <2 | Subaeróbica | 2-4 | 60-75 | (60-75) | (20-30) | cómoda | (2-4) | Superaeróbica | 4-7 | 75-85 | (75-85) | (30-40) | algo difícil | (4-7) | VO2 máxima | 7-10 | 85-100 | (>85) | (40-50) | difícil | (7-9) |
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Miércoles, 24 de Junio de 2009 00:29 |
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ESCALA DE BORG:
 Borg, G. (1970) Perceived Exertion as an indicator of somatic stress. Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine, 3: 82-88. 
Escala del índice de esfuerzo percibido de 10 puntos. Borg G. A. V, Hassmen P, and Langerstrom M. Perceived exertion in relation to heart rate and blood lactate during arm and leg exercise. Eur J Appl Physiol 65: 679–685. 1985.  Una adaptación al campo de la fuerza: 
Escala OMNI-Resistance Exercise Scale (OMNI-RES) de percepción de esfuerzo (Robertson y col., 2003) Intensidad | PSE (6-20) | PSE (0-10) | % 1RM | | Muy liviano | <10 | 0,5 a 1 | <30 | Liviano | 10 a 11 | 2 | 30 a 49 | Moderado | 12 a 13 | 3 a 4 | 50 a 69 | Fuerte | 14 a 16 | 5 a 6 | 70 a 84 | Muy Fuerte | 17 a 19 | 7a 8 | >=85 | Máximo | 20 | 9 a 10 | 100 |
Fernando J. Naclerio Ayllón.  |
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Viernes, 08 de Mayo de 2009 12:33 |
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